Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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In diesem Kurs speziell für Menschen mit Sehproblemen lernen Sie einen Weg zu einem besseren Körpergefühl und neuen Bewegungsmöglichkeiten kennen. Ein angenehmes und neues Körpergefühl entsteht.
In diesem Kurs speziell für Menschen mit Sehproblemen lernen Sie einen Weg zu einem besseren Körpergefühl und neuen Bewegungsmöglichkeiten kennen. Ein angenehmes und neues Körpergefühl entsteht.

Kurs abgeschlossen Aqua-Fitness (D 302.55)

( ab Di., 7.2., 6.45 Uhr )

Aqua - Fitness ist der Sammelbegriff für alle denkbaren Bewegungsformen in dem für uns ungewohnten Element Wasser. Der große Vorteil der Aqua - Fitness liegt darin, dass es sich um Bewegungen handelt, die jeder Mensch durchführen kann. Da das Wasser den Körper in einen schwebenden Zustand versetzt, ist es selbst übergewichtigen Menschen möglich, dieses Körpertraining im Wasser durchzuführen. Das Körpergewicht wird allgemein herabgesetzt und die Gelenke werden entlastet. Daher sind diese Übungen auch bei Haltungs- und Wirbelsäulenschäden geeignet. Das Alter der Teilnehmer spielt dabei keine Rolle. Die Aus- und Ankleidezeit ist in der Kurszeit enthalten, Treff 06:45 Uhr.

Achtung: tiefes Becken, Schwimmfähigkeit erforderlich.

Bitte beachten: Änderung der Termine ist möglich!

Meinungen von TeilnehmerInnen:
"Ich fühle mich durch den Kurs fitter und gehe auf Beschwerdebilder mit Übungseinheiten ein."

auf Warteliste Aqua-Fitness (D 302.56)

( ab Di., 25.4., 6.45 Uhr )

Aqua - Fitness ist der Sammelbegriff für alle denkbaren Bewegungsformen in dem für uns ungewohnten Element Wasser. Der große Vorteil der Aqua - Fitness liegt darin, dass es sich um Bewegungen handelt, die jeder Mensch durchführen kann. Da das Wasser den Körper in einen schwebenden Zustand versetzt, ist es selbst übergewichtigen Menschen möglich, dieses Körpertraining im Wasser durchzuführen. Das Körpergewicht wird allgemein herabgesetzt und die Gelenke werden entlastet. Daher sind diese Übungen auch bei Haltungs- und Wirbelsäulenschäden geeignet. Das Alter der Teilnehmer spielt dabei keine Rolle. Die Aus- und Ankleidezeit ist in der Kurszeit enthalten, Treff 06:45 Uhr.

Achtung: tiefes Becken, Schwimmfähigkeit erforderlich.

Bitte beachten: Änderung der Termine ist möglich!

Meinungen von TeilnehmerInnen:
"Ich fühle mich durch den Kurs fitter und gehe auf Beschwerdebilder mit Übungseinheiten ein."

Kurs abgeschlossen Feldenkrais (D 302.59A)

( ab Mi., 11.1., 17.45 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 44,00 €, ermäßigbar

Die Feldenkrais-Methode ist eine Bewegungslehre, die die Verbesserung der motorischen Funktionen und Fähigkeiten des Körpers ermöglicht. In einem Feldenkrais-Seminar entdecken die TeilnehmerInnen das Zusammenspiel einzelner Körperpartien, die an einem Bewegungsablauf beteiligt sind. Der Fokus der Aufmerksamkeit wird dabei auf oft eingefahrene Bewegungsmuster gelenkt. Diese Bewusstheit verbessert die Koordination und Flexibilität. Bewegungen werden müheloser und unnötige Spannungen gelöst. Körperliche Beschwerden verschwinden im Laufe des Prozesses.
Der Kurs ist geeignet für Menschen jeden Alters und aller Arbeits- und Lebensbereiche, auch bei körperlichen Einschränkungen.

auf Warteliste Boxercise für Ausdauer, Kraft und Stressabbau (D 302.61)

( ab Mo., 24.4., 18.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 44,00 €, ermäßigbar

Boxercise beruht auf das Trainingskonzept von Boxern, um fit zu bleiben. Der Kurs ist sehr variabel in seinen Übungen: vom Schattenboxen, zu Bodyweight Übungen, Schlagen auf Pads, Press-Ups, Sit-Ups und und und. Es wird viel bewegt und viel geschwitzt, wobei eine Trainingseinheit den gesamten Körper trainiert und den Geist befreit. Boxercise ist ein guter Weg, um Aggressivität, Frustration und Stress, die sich über den Tag anstauen, herauszulassen und den Kurs mit einem Gefühl von Erfolg und neuer Gelassenheit zu verlassen.
Der Kurs ist an Männer und Frauen aller Altersgruppen und Fitness-Level gerichtet. Da der Kurs kein Schlagen von tatsächlichen Gegnern involviert, ist er ein sicheres aber auch herausforderndes Vergnügen.
Die TeilnehmerInnen werden die Grundbewegungen und Schläge des Boxens lernen, sowie auch diverse Bodyweight Übungen die ihre Ausdauer und Kraft erweitern. Mit jeder neuen Session werden Sie merken, wie sich Ihr Körpergefühl verbessert und Sie mehr und mehr Kontrolle über Ihre Haltung und Bewegungen erlangen. Auch für TeilnehmerInnen, die gerne abnehmen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Keine Anmeldung möglich Aqua-Training für Schwangere (Kursbeginn auf Anfrage) (D 302.62)

( Kursbeginn auf Anfrage! )

Bewegung im Wasser wirkt sich in der Schwangerschaft sehr positiv aus: Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Förderung der Durchblutung, Entlastung von Gelenken, Sehnen und Bändern, Linderung von Rückenschmerzen. Wir bieten für werdende Mütter ein Training an, das den Körper während der Schwangerschaft unterstützt und auf die besonderen Verhältnisse des Körpers in dieser Zeit abgestimmt ist. Im Kurs werden Übungen zur sanften Mobilisation, gezielten Kräftigung, bewussten Entspannung und individuellen Haltungskorrektur als Schwerpunkte durchgeführt. Im Rahmen der Förderung von Präventionskursen vergeben Krankenkassen Bonuspunkte bzw. erstatten einen Teil der Kosten.

Rückfragen, Anmeldung, Kursgebühren direkt über die Kursleiterin: Susan Heinze, 0177 / 25 878 96, Mo-Fr 8.00-18.00 Uhr!

Kurstermin: mittwochs 17.00-18.00 Uhr

Keine Anmeldung möglich Babyschwimmen (Kursbeginn auf Anfrage) (D 302.63)

( Kursbeginn auf Anfrage! )

Die Freude an der Bewegung im Wasser steht im Vordergrund des Babyschwimmens. Nach einer Eingewöhnungsphase werden Sie als Eltern hauptsächlich Übungen mit Ihrem Kind durchführen, die der Mobilisierung und Entspannung dienen. Es folgen Übungen zur Körperwahrnehmung, Kräftigung sowie Förderung der Motorik. Ihr Baby kann ab dem vierten Lebensmonat am Kurs teilnehmen. Dabei soll es einfach Freude haben, seinen Bewegungsdrang im warmen Wasser von 34-35° C zu entfalten und neue Bewegungsabläufe zu erproben, die es so nicht kennt. Für Kind und Eltern ist das Babyschwimmen eine bleibende Erfahrung.

Rückfragen, Anmeldung, Kursgebühren direkt über die Kursleiterin: Susan Heinze, 0177 / 25 878 96, Mo-Fr 8.00-18.00 Uhr!

Kurstermine: mittwochs, 15.30-16.00 Uhr / 16.00-16.30 Uhr / 16.30-17.00 Uhr

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