Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Ganzheitliche Gymnastik für Menschen mit Beeinträchtigungen (E 120.15)

( ab Do., 14.9., 16.00 Uhr )

Sie wünschen sich mehr Beweglichkeit und bessere Koordinationsfähigkeiten? Dann sind Sie hier genau richtig! Ein bunter Kurs für Ihr Wohlbefinden!
Lassen Sie sich durch leichte Bewegungen auf eine sanfte Art der Ganzkörperfitness ein. Durch Anspannung und Entspannung wird Ihr Körperbewusstsein gefördert und Ihr Körpergefühl positiv beeinflusst - alles mit Musik. Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit!

auf Warteliste Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (E 302.01)

( ab Di., 5.9., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist eine Mischung aus klassischem Yoga und Gymnastik. Regelmäßig betrieben, erzeugt Yoganastik innere und äußere Harmonie, ein gutes Körperbewusstsein und größere Elastizität des Körpers insgesamt. Die Wirbelsäule wird in ihrer vielseitigen Bewegungsmöglichkeit geübt und gekräftigt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und Gang sowie Haltung positiv beeinflusst. Dieser Yoganastikkurs ist für jeden, aber besonders für ältere BürgerInnen geeignet und leicht zu erlernen.

Mitzubringen ist lockere Kleidung.

freie Plätze Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (E 302.02)

( ab Di., 28.11., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist eine Mischung aus klassischem Yoga und Gymnastik. Regelmäßig betrieben, erzeugt Yoganastik innere und äußere Harmonie, ein gutes Körperbewusstsein und größere Elastizität des Körpers insgesamt. Die Wirbelsäule wird in ihrer vielseitigen Bewegungsmöglichkeit geübt und gekräftigt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und Gang sowie Haltung positiv beeinflusst. Dieser Yoganastikkurs ist für jeden, aber besonders für ältere BürgerInnen geeignet und leicht zu erlernen.

Mitzubringen ist lockere Kleidung.

Anmeldung möglich Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (E 302.03)

( ab Mi., 6.9., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist eine Mischung aus klassischem Yoga und Gymnastik. Regelmäßig betrieben, erzeugt Yoganastik innere und äußere Harmonie, ein gutes Körperbewusstsein und größere Elastizität des Körpers insgesamt. Die Wirbelsäule wird in ihrer vielseitigen Bewegungsmöglichkeit geübt und gekräftigt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und Gang sowie Haltung positiv beeinflusst. Dieser Yoganastikkurs ist für jeden, aber besonders für ältere BürgerInnen geeignet und leicht zu erlernen.

Mitzubringen ist lockere Kleidung.

freie Plätze Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (E 302.04)

( ab Mi., 22.11., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist eine Mischung aus klassischem Yoga und Gymnastik. Regelmäßig betrieben, erzeugt Yoganastik innere und äußere Harmonie, ein gutes Körperbewusstsein und größere Elastizität des Körpers insgesamt. Die Wirbelsäule wird in ihrer vielseitigen Bewegungsmöglichkeit geübt und gekräftigt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und Gang sowie Haltung positiv beeinflusst. Dieser Yoganastikkurs ist für jeden, aber besonders für ältere BürgerInnen geeignet und leicht zu erlernen.

Mitzubringen ist lockere Kleidung.

auf Warteliste Dynamisches Yoga (E 302.05)

( ab Mo., 4.9., 18.00 Uhr )

Die dynamische Yoga Art, auch Flow Yoga genannt, beinhaltet konditionsfördernde und kraftaufbauende Übungen. Dabei werden statisch gehaltene Übungen (Asanas) mit fließenden Bewegungen verbunden und mit einer bewussten Atmung in Einklang gebracht. Das Herz-Kreislauf-System wird angekurbelt, Gleichgewicht und Koordination herausgefordert. In der Entspannungsphase finden Körper und Geist Erholung, neue Kraft und Energie können für den Alltag geschöpft werden. Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können.

Anmeldung möglich Dynamisches Yoga (E 302.06)

( ab Mo., 4.12., 18.00 Uhr )

Die dynamische Yoga Art, auch Flow Yoga genannt, beinhaltet konditionsfördernde und kraftaufbauende Übungen. Dabei werden statisch gehaltene Übungen (Asanas) mit fließenden Bewegungen verbunden und mit einer bewussten Atmung in Einklang gebracht. Das Herz-Kreislauf-System wird angekurbelt, Gleichgewicht und Koordination herausgefordert. In der Entspannungsphase finden Körper und Geist Erholung, neue Kraft und Energie können für den Alltag geschöpft werden. Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können.

Anmeldung möglich Dynamisches Yoga (E 302.08)

( ab Mi., 15.11., 18.00 Uhr )

Die dynamische Yoga Art, auch Flow Yoga genannt, beinhaltet konditionsfördernde und kraftaufbauende Übungen. Dabei werden statisch gehaltene Übungen (Asanas) mit fließenden Bewegungen verbunden und mit einer bewussten Atmung in Einklang gebracht. Das Herz-Kreislauf-System wird angekurbelt, Gleichgewicht und Koordination herausgefordert. In der Entspannungsphase finden Körper und Geist Erholung, neue Kraft und Energie können für den Alltag geschöpft werden. Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können.

freie Plätze Yoga und Faszien-Training (E 302.10)

( ab Mo., 4.12., 19.15 Uhr )

Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Sie umhüllen Organe, Knochen und Muskeln. Die elastischen Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können. Faszien können durch unterschiedliche Bewegungen angesprochen und stimuliert werden. Im Kurs erhalten Sie Anregungen für die Ergänzung Ihres bisherigen Bewegungsprogramms. Spezielle Bewegungsflows aus Yoga & Pilates und ergänzenden Massage-Übungen lockern das Gewebe und verbessern den Stoffwechsel und Lymphfluss. Lernen Sie die vier Prinzipien des Faszientrainings kennen: Dehnen, Federn, Beleben, Spüren!

Anmeldung möglich Yoga und Faszien-Training (E 302.11)

( ab Mi., 6.9., 19.15 Uhr )

Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Sie umhüllen Organe, Knochen und Muskeln. Die elastischen Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können. Faszien können durch unterschiedliche Bewegungen angesprochen und stimuliert werden. Im Kurs erhalten Sie Anregungen für die Ergänzung Ihres bisherigen Bewegungsprogramms. Spezielle Bewegungsflows aus Yoga & Pilates und ergänzenden Massage-Übungen lockern das Gewebe und verbessern den Stoffwechsel und Lymphfluss. Lernen Sie die vier Prinzipien des Faszientrainings kennen: Dehnen, Federn, Beleben, Spüren!

freie Plätze Yoga und Faszien-Training (E 302.12)

( ab Mi., 15.11., 19.15 Uhr )

Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Sie umhüllen Organe, Knochen und Muskeln. Die elastischen Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können. Faszien können durch unterschiedliche Bewegungen angesprochen und stimuliert werden. Im Kurs erhalten Sie Anregungen für die Ergänzung Ihres bisherigen Bewegungsprogramms. Spezielle Bewegungsflows aus Yoga & Pilates und ergänzenden Massage-Übungen lockern das Gewebe und verbessern den Stoffwechsel und Lymphfluss. Lernen Sie die vier Prinzipien des Faszientrainings kennen: Dehnen, Federn, Beleben, Spüren!

fast ausgebucht Body-Styling (E 302.13)

( ab Mo., 4.9., 16.45 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 44,00 €, ermäßigbar

Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining, das den Muskelaufbau fördert, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer verbessert. Im Kurs erleben Sie die Aktivierung des Herz-Kreislaufes mit einem kurzen und intensiven Intervalltraining. Die anschließenden Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten bauen Muskeln auf und lassen Fettpölsterchen verschwinden. Dabei stehen die Problemzonen (Bauch-Beine-Po-Arme) im Mittelpunkt. Denn ein gefestigtes Muskelsystem gewährleistet eine gesunde Haltung und Stabilität der Wirbelsäule. Mit einem Dehnungs- und Entspannungsteil klingt die Stunde aus.

freie Plätze Body-Styling (E 302.14)

( ab Mo., 4.12., 16.45 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 44,00 €, ermäßigbar

Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining, das den Muskelaufbau fördert, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer verbessert. Im Kurs erleben Sie die Aktivierung des Herz-Kreislaufes mit einem kurzen und intensiven Intervalltraining. Die anschließenden Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten bauen Muskeln auf und lassen Fettpölsterchen verschwinden. Dabei stehen die Problemzonen (Bauch-Beine-Po-Arme) im Mittelpunkt. Denn ein gefestigtes Muskelsystem gewährleistet eine gesunde Haltung und Stabilität der Wirbelsäule. Mit einem Dehnungs- und Entspannungsteil klingt die Stunde aus.
Entgelt ab 10 Personen 20,00 €, ermäßigbar

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Yoga, der Akrobatik, dem Ballett und anderen Trainingsmethoden enthält. Es ist eine sanfte und gleichzeitig sehr effektive Form des Trainings, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Durch Pilates wird der gesamte Organismus gestärkt, die Muskeln trainiert und die Körperhaltung verbessert. Der Sport bringt Lebensfreude und Leistungssteigerung. Pilates ist wie Autogenes Training, nur dass dabei auch körperlich trainiert wird.
Die Dozentin ist Tänzerin und lebt in Madrid, dort bildet sie neben ihrem Flamencostudium TänzerInnen in Pilates aus. Viele TeilnehmerInnen, die bei ihr bereits im Sommer 2006 Kurse belegt haben, wissen um die herausragende Kursführung und die intensive Wirkung ihres Unterrichts.

PILATES jest treningiem calosciowym zawierajacym m. in. elementy jogi, akrobatyki, baletu. Jest o lagodna jednoczesnie bardzo efektywna forma treningu nadajaca sie dla wszystkich grup wiekowych. PILATES przyczynia sie do wzmocnienia calego organizmu, miesni oraz poprawy sylwetki. Sport ten sprawia duzo zadowolenia i poprawia wytrzymalosc. PILATES jest jak trening autogenny z jednoczesnym wysilkiem fizycznym.
Instruktorka jest tancerka mieszkajaca na stale w Madrycie i prowadzi tam obok szkoly flamenco takze kursy PILATES. Prosze przyniesc ze soba strój sportowy!


Kurs D 302.15
termin: 28.08. - 01.09.2017, 5 godz.
dzien/godz.: pon-pt., 17:00 - 17:45
Entgelt ab 10 Personen 20,00 €, ermäßigbar

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Yoga, der Akrobatik, dem Ballett und anderen Trainingsmethoden enthält. Es ist eine sanfte und gleichzeitig sehr effektive Form des Trainings, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Durch Pilates wird der gesamte Organismus gestärkt, die Muskeln trainiert und die Körperhaltung verbessert. Der Sport bringt Lebensfreude und Leistungssteigerung. Pilates ist wie Autogenes Training, nur dass dabei auch körperlich trainiert wird.
Die Dozentin ist Tänzerin und lebt in Madrid, dort bildet sie neben ihrem Flamencostudium TänzerInnen in Pilates aus. Viele TeilnehmerInnen, die bei ihr bereits im Sommer 2006 Kurse belegt haben, wissen um die herausragende Kursführung und die intensive Wirkung ihres Unterrichts.

PILATES jest treningiem calosciowym zawierajacym m. in. elementy jogi, akrobatyki, baletu. Jest o lagodna jednoczesnie bardzo efektywna forma treningu nadajaca sie dla wszystkich grup wiekowych. PILATES przyczynia sie do wzmocnienia calego organizmu, miesni oraz poprawy sylwetki. Sport ten sprawia duzo zadowolenia i poprawia wytrzymalosc. PILATES jest jak trening autogenny z jednoczesnym wysilkiem fizycznym.
Instruktorka jest tancerka mieszkajaca na stale w Madrycie i prowadzi tam obok szkoly flamenco takze kursy PILATES. Prosze przyniesc ze soba strój sportowy!

termin: 28.08. - 01.09.2017, 5 godz.
dzien/godz.: pon.-pt, 18:00 - 18:45

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