Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 06.09.2017:

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Die kleine Elternkantine findet einmal im Monat statt und lädt Eltern, Großeltern und Interessierte - auch mit ihren Kindern - ein, sich über interessante Themen auszutauschen. Das thematische Angebot wird mit einer gemeinsamen Mahlzeit eingeführt oder abgeschlossen. Fühlen Sie sich frei, auch während der Veranstaltung, nur zum Thema oder Essen zu kommen.

Nach einem ausgiebigen Frühstück schauen wir uns den Film "Wege aus der Brüllfalle" an. Der Film zeigt eingängig einen Weg, wie Eltern Konfliktsituationen mit ihren Kindern konsequent und in Ruhe bewältigen können und worauf es in der Kommunikation mit den Kindern ankommt. Anschließend werden wir den Film auswerten und innerfamiliäre Kommunikationsformen besprechen.

Kurs abgeschlossen Dekorativer Fensterschmuck - Herbstwald: für Lernbehinderte (E 120.32)

( ab Mi., 6.9., 16.00 Uhr )

Aus verschiedenen Materialien aus der Natur und farbigen Papier entstehen so herbstliche Motive, wie bunte Blätter und Früchte, Pilze und aber auch eine Eule. Die unterschiedlichen Motive fügen wir zu kleinen Ketten zusammen und befestigen sie an einem Ast. Dieser kann dann Fenster oder Wand schmücken aber auch einzeln als Mobile aufgehangen werden.

Anmeldung möglich Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (E 302.03)

( ab Mi., 6.9., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist eine Mischung aus klassischem Yoga und Gymnastik. Regelmäßig betrieben, erzeugt Yoganastik innere und äußere Harmonie, ein gutes Körperbewusstsein und größere Elastizität des Körpers insgesamt. Die Wirbelsäule wird in ihrer vielseitigen Bewegungsmöglichkeit geübt und gekräftigt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und Gang sowie Haltung positiv beeinflusst. Dieser Yoganastikkurs ist für jeden, aber besonders für ältere BürgerInnen geeignet und leicht zu erlernen.

Mitzubringen ist lockere Kleidung.

Anmeldung möglich Yoga und Faszien-Training (E 302.11)

( ab Mi., 6.9., 19.15 Uhr )

Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Sie umhüllen Organe, Knochen und Muskeln. Die elastischen Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können. Faszien können durch unterschiedliche Bewegungen angesprochen und stimuliert werden. Im Kurs erhalten Sie Anregungen für die Ergänzung Ihres bisherigen Bewegungsprogramms. Spezielle Bewegungsflows aus Yoga & Pilates und ergänzenden Massage-Übungen lockern das Gewebe und verbessern den Stoffwechsel und Lymphfluss. Lernen Sie die vier Prinzipien des Faszientrainings kennen: Dehnen, Federn, Beleben, Spüren!

auf Warteliste Pilates (für Anfänger und Mittelstufe) (E 302.18)

( ab Mi., 6.9., 16.45 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 44,00 €, ermäßigbar

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken (die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt). Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet!
Auf Anfrage stellt die Dozentin Teilnahmebescheinigungen für die Krankenkasse aus. Der Kurs ist anerkannt nach §22.

Anmeldung möglich Zumba® / Salsation(TM) (E 302.25)

( ab Mi., 6.9., 16.30 Uhr )

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzlisten zu heißer lateinamerikanischer und Pop-Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen.

Zajecia sa polaczeniem róznorodnych stylów tanecznych do goracych rytmów latynoamerykanskich i muzyki pop. Ruchy w klimacie salsy, merengue, calypso i flamenco sprawia Panstwu duzo frajdy i pozwola Panstwu sie rozruszac. Wszystkie korki i obroty beda latwe do opanowania dla kazdego. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 06.09.2017 - 15.11.2017, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 16:30 - 17:30

auf Warteliste Zumba® / Salsation(TM) (E 302.29)

( ab Mi., 6.9., 17.45 Uhr )

Body-Shape-Aerobic bedeutet Training für den ganzen Körper mit den Handgewichten sowie dem eigenen Körpergewicht. BS trainiert nicht nur Beine, Po und Bauch, sondern den gesamten Körper. Zum Einsatz kommen auch Handgewichte, Übungsmatten und Stepbretter.

Body Shape-Aerobic jest treningiem calosciowym z wykorzystaniem obciazników oraz masy wlasnej ciala. Jest on nie tylko bardzo korzystny dla poprawy muskulatury nóg, brzuch i posladków, lecz takze dla calego ciala. Zajecia odbywaja sie z wykorzystaniem obciazników, mat oraz stepów.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 06.09.2017 - 15.11.2017, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 17:45 - 18:45

auf Warteliste Body vital: Pilates, Yoganastik & Body Art (E 302.33)

( ab Mi., 6.9., 19.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 44,00 €, ermäßigbar

Für alle Altersgruppen (auch zur Prävention) geeignet. Intensive Gymnastik zur Erhaltung und Steigerung der allgemeinen Ausdauer sowie das Trainieren, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, insbesondere der tiefer liegenden Muskelschichten. Es werden Übungen auf der Basis von Yoga, Pilates und Body Art vermittelt, die zu Hause angewendet werden können. Die Anstrengung ist vergessen, wenn die Freude über eine verbesserte Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit sowie eine straffere Muskulatur spürbar werden. Die Trainingsanleitung kann bei Bedarf auch in polnischer Sprache vermittelt werden.

Przydatne dla wszystkich grup wiekowych (takze profilaktycznie). Intensywna gimnastyka dla zachowania i wzmocnienia ogólnej wytrzymalosci oraz trening, rozciaganie i wzmacnianie miesni, szczególnie ich glebszych warstw. Prezentowane sa cwiczenia na bazie Yogi, Pilates i Body Art, które moga byc stosowane w domu. Zapomnimy o wysilku, gdy poczujemy radosc z powodu lepszej koordynacji ruchowej, percepcji ciala, ruchliwosci jak i bardziej sprezystych miesni. Prosze przyniesc ze soba strój sportowy, dwa reczniki i napój!

prowadzenie: Sven Wagner-Krawczyk
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 06.09.2017 - 15.11.2017, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 19:00 - 20:00

Anmeldung möglich Englisch A1.4 (E 406.05)

( ab Mi., 6.9., 18.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Anmeldungen - zum Stichtag - 75,00 €, ermäßigbar

Fortsetzungskurs 3. Semester der Niveaustufe A1
Dieser Kurs bietet Ihnen einen sanften Einstieg in die englische Sprache. Sie werden Schritt für Schritt an Dialoge in verschiedenen Alltagssituationen herangeführt. Wortschatzarbeit erfolgt spielerisch, in vielfältigen Übungsformen. Grammatik wird im situativen Kontext vermittelt. Sie werden ca. 5 Lektionen des angegebenen Lehrbuches durcharbeiten und am Ende des Semesters in einfachen Sätzen über sich, Ihre Familie, Ihre Hobbys erzählen können. Sie kennen die Zahlen, die Uhrzeit, Jahreszeiten und Farben. In den folgenden 3 Semestern der Start- und Grundstufe - und die sollten Sie mindestens durchhalten, um ein Überlebensniveau erreicht zu haben - wird der Wortschatz zu diesen Themen systematisch erweitert.
Interessenten, die bereits schon einmal Englisch gelernt haben (in der Schule oder in einem Kurs), sollten einen Auffrischungskurs auf Grundstufenniveau A2 belegen!

auf Warteliste Englisch A2.2 (E 406.09)

( ab Mi., 6.9., 17.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Anmeldungen - zum Stichtag - 75,00 €, ermäßigbar

Fortsetzungskurs 4. Semester in der Startstufe
Geeignet für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen oder für Auffrischer, die meinen, doch eher weiter vorn anfangen zu müssen.
Bitte auch den Einstufungstest unter www.vhs-frankfurt-oder.de absolvieren!

Sie werden Schritt für Schritt an Dialoge in verschiedenen Alltagssituationen herangeführt. Wortschatzarbeit erfolgt spielerisch, in vielfältigen Übungsformen. Grammatik wird im situativen Kontext vermittelt. Sie werden ca. 5 Lektionen des angegebenen Lehrbuches durcharbeiten und am Ende des Semesters in einfachen Sätzen über sich, Ihre Familie, Ihre Hobbys erzählen können. Sie kennen die Zahlen, die Uhrzeit, Jahreszeiten und Farben und könnten sich bei einer Reise schon verständlich machen.

auf Warteliste Englisch Auffrischungskurs B1.2 (E 406.14)

( ab Mi., 6.9., 17.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Anmeldungen - zum Stichtag - 75,00 €, ermäßigbar

Bitte überprüfen Sie Ihre Vorkenntnisse im Online-Einstufungstest. Dieser zeigt Ihnen im Ergebnis Ihr Niveau an.

Englisch Mittelstufe B1
Dauer: 160-240 Unterrichtsstunden (4-6 Semester)
Was können Sie nach Abschluss der Mittelstufe (Pre-Intermediate Level)?
Sie haben ein dem Realschulabschluss oder dem DDR-Abitur in Englisch vergleichbares Niveau erreicht. Insgesamt beherrschen Sie nun ca. 2100 sprachliche Einheiten (+ 700 in der Mittelstufe). Der Wortschatz ist umfangreich genug, so dass in einfachen Gesprächen selten Stockungen auftreten. Alle grundlegenden grammatikalischen Strukturen werden beherrscht. Im normalen Sprechtempo gegebene Äußerungen aus dem Alltagsbereich werden verstanden. Auch Texte mit einem Anteil von unbekannten Wörtern können erschlossen werden.
Am Ende dieser Niveaustufe kann das Zertifikat telc English B1 abgelegt werden. Auch ein TOEIC®-Test wäre denkbar.

Die Teilnahme an Kursen dieser Niveaustufe setzt gute Kenntnisse voraus, wie sie beispielsweise nach Absolvieren der Stufe A1 und A2 sowie B1.1/B1.2 in Englisch an der VHS erworben wurden. Auch für Schüler der Klassenstufe 10 eignet sich diese Niveaustufe als zusätzliches Sprachtraining, um auf die mündliche Prüfung vorzubereiten.

fast ausgebucht Englisch B2.4 (E 406.20)

( ab Mi., 6.9., 18.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Anmeldungen - zum Stichtag - 75,00 €, ermäßigbar

Fortsetzungkurs, 3. Semester in der Niveaustufe B2; offen für Seiteneinsteiger mit entsprechenden Vorkenntnissen. Bitte überprüfen Sie Ihre Vorkenntnisse im Online-Einstufungstest. Dieser zeigt Ihnen im Ergebnis Ihr Niveau an.
Auch für Schüler der Sekundarstufe II eignet sich diese Niveaustufe als zusätzliches Sprachtraining, um sich zu verbessern oder auf die mündliche Prüfung vorzubereiten.

Information zu Kursen der Aufbaustufe B2
Umfang: ca. 160 Unterrichtsstunden, 4-5 Semester
Ziel von Kursen dieser Niveaustufe (Selbstständige Sprachverwendung / Vantage) ist es, sich so spontan und fl ießend verständigen zu können, so dass ein normales Gespräch mit einem Muttersprachler recht gut möglich ist.Man kann sich in vertrauten Situationen aktiv an einer Diskussion beteiligen und seine Ansichten begründen und verteidigen, zu vielen Themen aus seinen Interessensgebieten eine klare und detaillierte Darstellung geben, einen Standpunkt zu einer aktuellen Frage erläutern und Vor- und Nachteile verschiedener Möglichkeiten angeben, komplexe Texte zu konkreten und abstrakten Themen verstehen, auch Fachdiskussionen verfolgen.

Anmeldung möglich Polnisch A1.4 (E 417.06)

( ab Mi., 6.9., 17.30 Uhr )

Entgelt ab 10 Anmeldungen zum Stichtag - 75,- €
Bitte Anmeldefristen beachten!

Fortsetzungskurs, 3. Semester der Startstufe
Offen für Seiteneinsteiger mit Vorkenntnissen. Bitte nutzen Sie unseren Online-Einstufungstest!

Anmeldung möglich Russisch Auffrischungskurs A2+ (E 419.03)

( ab Mi., 6.9., 17.15 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 75,00 €, ermäßigbar

Ein Kurs für Teilnehmer, die in ihrer Schul- oder Berufsausbildung Russisch hatten (ca. vier bis sechs Lernjahre) und ihre Kenntnisse wieder reaktivieren wollen. Alltags- und auch berufsbezogene Themen werden Grundlage zur Auffrischung des Wortschatzes und der wichtigsten grammatischen Grundregeln sein. Ab fünf Teilnehmern.

Kurs abgeschlossen Offene Beratungswerkstatt - PC-Probleme (E 501.09)

( ab Mi., 6.9., 13.30 Uhr )

Wir bieten Ihnen einmal im Monat eine Beratung zu Ihren ganz individuellen Problemen am PC an, sei es zu Fragen der Sicherung, der einfachen Bildbearbeitung oder zum Umgang mit Office und dem Betriebssystem. Oft reicht ein Tipp und alles klappt wieder. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fragen loszuwerden. Eine Voranmeldung ist nicht zwingend notwendig.

Wenn Sie jedoch spezielle Fragen haben, die einer Vorbereitung bedürfen, schicken Sie doch Ihre Fragen kurz gefasst an buero@vhs-frankfurt-oder.de mit dem Betreff: Fragestunde. Dann können sich unsere DozentInnen schon darauf einstellen.

Bitte eventuell einen USB-Stick und - wenn vorhanden - auch Ihr Notebook mitbringen!

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