Frankfurt Oder VHS: Gymnastik Fitness Sport

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Veranstaltung "Yoga und Faszientraining" (Nr. 301.18) ist für Anmeldungen nicht freigegeben.

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Yoga (I301.14)
( ab Mo., 26.8., 18.00 Uhr )

Mit bewährten Bewegungs-, Atmungs- und Meditationsübungen aus dem Hatha-Yoga lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Die Übungen werden statisch oder fließend im Einklang mit dem Atem ausgeführt. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im eigenen Körper und eine tiefe Entspannung. Bei regelmäßigem Üben löst Yoga angestaute Verspannungen, unterstützt die Regeneration des Körpers, baut Stress ab und bringt mehr Wohlgefühl, innere Ruhe und Gelassenheit.

Auf Anfrage stellt die Dozentin Teilnahmebescheinigungen für die Krankenkasse aus.
Der Kurs ist anerkannt nach § 20 und 20a SGB V.

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Yoga und Faszientraining (I301.18)
( ab Mi., 28.8., 19.15 Uhr )

Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe - den Faszien. Sie umhüllen Organe, Knochen und Muskeln. Die elastischen Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen und Verklebungen und somit Schmerzen verursachen können. Faszien können durch unterschiedliche Bewegungen angesprochen und stimuliert werden. Im Kurs erhalten Sie Anregungen für die Ergänzung Ihres bisherigen Bewegungsprogramms. Spezielle Bewegungsflows aus Yoga & Pilates und ergänzenden Massage-Übungen lockern das Gewebe und verbessern den Stoffwechsel und Lymphfluss. Lernen Sie die vier Prinzipien des Faszien-Trainings kennen: Dehnen, Federn, Beleben, Spüren!

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Lange Nacht der VHS: Yoga und Faszientraining (I301.18A)
( ab Fr., 20.9., 21.00 Uhr )

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Yoga und Faszientraining (I301.19)
( ab Mi., 6.11., 19.15 Uhr )

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Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (I302.01)
( ab Di., 20.8., 9.30 Uhr )

Der Kurs ist eine Mischung aus klassischem Yoga und Gymnastik. Regelmäßig betrieben, erzeugt Yoganastik innere und äußere Harmonie, ein gutes Körperbewusstsein und größere Elastizität des Körpers insgesamt. Die Wirbelsäule wird in ihrer vielseitigen Bewegungsmöglichkeit geübt und gekräftigt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und Gang sowie Haltung positiv beeinflusst. Dieser Yoganastikkurs ist für jeden, aber besonders für ältere Bürger*innen geeignet und leicht zu erlernen.

Mitzubringen ist lockere Kleidung.

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Lange Nacht der VHS: Yoga & Dance (I302.01A)
( ab Fr., 20.9., 20.00 Uhr )

Yoga-Dance ist eine wunderbare Verbindung aus Yoga und Tanz. Zu entspannter Musik werden Asanas tanzend ausgeführt. Probiert's doch mal aus!

Mitzubringen ist lockere Kleidung.

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Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (I302.02)
( ab Di., 5.11., 9.30 Uhr )

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Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (I302.03)
( ab Mi., 21.8., 9.30 Uhr )

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Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (I302.04)
( ab Mi., 6.11., 9.30 Uhr )

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Pilates (für Anfänger- und Mittelstufe) (I302.05)
( ab Mo., 26.8., 19.15 Uhr )

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken (die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt). Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet!

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