Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Grundkurs Psychologie und Selbsterfahrung (P106.01)

( ab Di., 1.11., 17.00 Uhr )

Mit dem Kurs erhalten die Teilnehmer:innen eine Einführung in die Grundlagen der Psychologie und ihre praktische Anwendung. Sie lernen, psychologisches Wissen in Ihrem privaten und beruflichen Alltag umzusetzen, hierbei sich selbst und andere Menschen besser wahrzunehmen und die zwischenmenschliche Kommunikation zu verbessern. In diesem Rahmen vermittelt der Kurs einen Überblick über psychologische Grundbegriffe (z. B. Angst, Verdrängung, Aggression) und Teilgebiete der Psychologie (z. B. Entwicklungspsychologie, Lebensphasen und Sozialpsychologie).
Ferner werden Themen psychologischen Alltagswissens besprochen:
- menschliche Charaktertypen,
- Grundformen der Angst (nach Fritz Riemann),
- Wesen und Aufgabe von Partnerschaften,
- Ausstrahlung und Körpersprache,
- Selbstbewusstsein und Echtheit in der zwischenmenschlichen Kommunikation,
- menschliche Werte.

freie Plätze Grundkurs Psychologie und Selbsterfahrung, Teil II (P106.02)

( ab Di., 15.11., 17.00 Uhr )

In diesem Kurs werden die verschiedenen Themen und Teilgebiete der Psychologie fortgesetzt:

- Gefühle anderer Menschen besser verstehen lernen
- Konfliktlösungs-Modelle
(z. B. niederlagslose Konfliktlösung nach Thomas Gordon)
- Nein sagen können, ohne den anderen zu verletzen
- Ich und Wir in der Partnerschaft
- Träume und Traumdeutung
- Therapieformen (z. B. Psychoanalyse, Gesprächspsychotherapie, Gestalttherapie, NLP)

und weitere Themen nach Wahl der Teilnehmer*innen besprochen.

freie Plätze Sich selbst annehmen, Träume verwirklichen (P106.05)

( ab Fr., 2.12., 17.30 Uhr )

Oft hindern uns Gewohnheiten und mangelndes Zutrauen, Neuem offen zu begegnen, daran, unsere Wünsche zu erfüllen. Unsere Träume vom Leben bleiben auf der Strecke und wir fragen uns, ob uns das alles gut tut. Im Kurs betrachten wir Wege, unserem Leben mehr Fülle, inneres Wachstum und Sinn zu geben. Themen sind: Erfüllung von innersten Wünschen, Finden eines Sinns für unsere gegenwärtige Lebensphase, Stehen zu sich selbst und dem, wie wir geworden sind und mehr Achtsamkeit für unsere Erfahrungen. Was sind meine Talente, Werte und meine innere Berufung? (Literatur: Friedemann Schulz-von Thun. Erfülltes Leben, 2021)

freie Plätze „Der Weg ist das Ziel“ - Selbstfindung, Neu-Ausrichtung (P106.06)

( ab Mo., 5.12., 17.00 Uhr )

Wer bin ich eigentlich, wohin geht mein Weg und wie geht es weiter? Diese Frage stellt sich uns in jeder Lebensphase neu. Wir verabschieden uns von bisherigen Gewohnheiten, Einstellungen und Lebensweisen, weil sie uns nicht mehr viel sagen, und wir suchen nach einer Antwort, welche Aktivitäten, Kontakte und zwischenmenschlichen Beziehungen jetzt für uns wichtig sind und wie wir uns neu ausrichten und orientieren. Im Kurs schauen wir uns Persönlichkeitstypen-Systeme an, die eine Verbindung westlicher und fernöstlicher Lebensweisheiten darstellen. Im Zusammenspiel mit dem chinesischen I Ging erhalten wir Hinweise auf die Grundrichtung und mit welcher inneren Einstellung, welchem Tempo und welchem Rhythmus wir die Dinge angehen können. Anhand praktischer Beispiele wird dies verdeutlicht.

freie Plätze Ikigai - Der japanische Weg zu Glück und Sinnerfüllung (P106.07)

( ab Di., 6.12., 17.30 Uhr )

Ikigai beschreibt in der japanischen Kultur den individuellen Weg zur Sinnerfüllung. Es ist: „das, wofür es sich zu leben lohnt“ bzw. „das Gefühl, etwas zu haben, für das es sich lohnt, morgens aufzustehen“. Das eigene Ikigai bewirkt ein Gefühl der Lebensfreude und inneren Zufriedenheit und ist eine Grundorientierung, die positive Antriebskraft, Energie und Durchhaltevermögen zum Weitermachen gibt: Mit Dingen, die Freude machen, aus innerstem Gefühl klein anfangen; eine Tätigkeit ohne Druck zur Vollkommenheit bringen und dabei loslassen können, im Tun harmonisch und achtsam in der Gegenwart bleiben. Was hat für mich den höchsten gefühlsmäßigen Wert, welche Dinge machen am meisten Freude?

freie Plätze Selbstbewußt, klar und mit kühlem Kopf in Stress-Situationen (P106.08)

( ab Mi., 30.11., 17.30 Uhr )

Oft machen uns Situationen, die mit Ärger, emotionalem Stress und Konflikten besetzt sind, zu schaffen: wir befürchten, falsch zu reagieren, unsere Interessen nur sehr wenig oder nicht hinreichend zum Ausdruck zu bringen, gekränkt oder niedergemacht zu werden und uns hinterher schlecht zu fühlen. Oder wir reagieren zu impulsiv und fragen uns hinterher, ob das so richtig war. Im Kurs lernen wir Wege, mentale und gefühlsmäßige Kraft aufzubauen und im Vorhinein unnötige Sorgen, kreisende Gedanken und Lampenfieber abzubauen. Ferner geht es um Möglichkeiten, positives Denken in unseren Erwartungen aufzubauen, Ruhe und Gelassenheit zu behalten und schwierig erscheinenden Situationen mit Mut und Selbstbewusstsein zu begegnen.

Keine Anmeldung möglich Selbstorganisation (P106.A03)

Onlineanmeldung nicht möglich.
Nähere Auskünfte erhalten Sie von der Fachbereichsleiterin Uta Kurzwelly
Tel.: 0335 500 800 23

( Kurs auf Anfrage! Auskunft und Terminvereinbarung bei Frau Uta Kurzwelly unter 0335 500 800 23 )

Betriebliches Gesundheitsmanagement
Bausteine für die Gesundheit sind auch die psychische Stabilität und Resilienzfähigkeit.. Die Kursangebote bieten eine Methodenvielfalt, um angemessen mit den Herausforderungen des Alltags umgehen zu können.

Selbstorganisation (Zeit- und Arbeitsplanung) - ein Schlüssel zum Erfolg
In dem Praxisseminar beschäftigen wir uns mit:
- dem Phänomen Zeit
- "Zeitschwierigkeiten" und "Zeiträuber"
- Arbeit und Entspannung - Zielorientierung
- Effektivität und Effizienz
- Work-Life-Balance
- Modernes Zeitmanagement - Planungsmethoden
- dem "innere Schweinehund"

Der Kurs (6 Unterrichtsstunden) kann von Firmen und Institutionen gebucht werden. Bei Interesse melden Sie sich bitte bei Uta Kurzwelly, Tel. 0335 500 800 23

Keine Anmeldung möglich Achtsamkeit im Arbeitsalltag zur Stressregulierung (P106.A04)

Onlineanmeldung nicht möglich.
Nähere Auskünfte erhalten Sie von der Fachbereichsleiterin Uta Kurzwelly
Tel.: 0335 500 800 23

( Kurs auf Anfrage! Auskunft und Terminvereinbarung bei Frau Uta Kurzwelly unter 0335 500 800 23 )

Betriebliches Gesundheitsmanagement
Bausteine für die Gesundheit sind auch die psychische Stabilität und Resilienzfähigkeit. Die Kursangebote bieten eine Methodenvielfalt, um angemessen mit den Herausforderungen des Alltags umgehen zu können.

Leistungsdruck, Überlastungsgefühle und Reizüberflutung führen im Arbeitsalltag schnell zu Überforderung und Stress. Eigene Bedürfnisse und Grenzen werden zugunsten externer Ansprüche und Erwartungen zurückgestellt oder unterdrückt. Mögliche Vorboten einer Überlastung können Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Schlafprobleme bis hin zu Rückenerkrankungen oder andere psychosomatische Störungen sein. Im Kurs werden verschiedene Möglichkeiten des Umgangs mit Stress vorgestellt und erlernt. Die Übungen können in den Arbeitsalltag eingebaut werden und zu einer stärkeren psychischen Stabilität führen. Die regelmäßige Anwendung verbessert die Achtsamkeit für sich selbst und das Arbeitsumfeld.

Inhalt:
- Definition und Auswirkungen von Stress, Umgang mit Stressoren (Theorie)
- Grundsätze der Achtsamkeit
- Übungen

Der Kurs (6 Unterrichtsstunden) kann von Firmen und Institutionen gebucht werden. Bei Interesse melden Sie sich bitte bei Uta Kurzwelly, Tel. 0335 500 800 23

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