Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 05.09.2022:

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auf Warteliste Yoga (P301.16)

( ab Mo., 5.9., 18.00 Uhr )

Mit bewährten Bewegungs-, Atmungs- und Meditationsübungen aus dem Hatha-Yoga lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Die Übungen werden statisch oder fließend im Einklang mit dem Atem ausgeführt. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im eigenen Körper und eine tiefe Entspannung. Bei regelmäßigem Üben löst Yoga angestaute Verspannungen, unterstützt die Regeneration des Körpers, baut Stress ab und bringt mehr Wohlgefühl, innere Ruhe und Gelassenheit.

auf Warteliste Pilates (für Anfänger- und Mittelstufe) (P302.09)

( ab Mo., 5.9., 19.15 Uhr )

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken (die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt). Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet!

fast ausgebucht Herz aktiv - Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf (P302.17)

( ab Mo., 5.9., 16.45 Uhr )

Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fitness, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden Vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien-) Alltag erweitert.
Fortsetzungskurs auf dem Niveau A2
Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer:innen, die bereits Vorkenntnisse auf dem Niveau A1 haben.

Bitte testen Sie sich vorher mit unserem Einstufungstest ! (Testergebnis: A1.3 oder A2.1)

Kontynuacja nauki na poziomie A2
Kurs dla uczestniczek i uczestnikow, ktorzy opanowali juz poziom A1.

Przed zlozeniem zgloszenia prosimy o wypelnienie testu kwalifikacyjnego online! (Wynik testu: A1.3 lub A2.1)

fast ausgebucht Deutsch als Fremdsprache B1.3 (P404.10)

( ab Mo., 5.9., 17.00 Uhr )

Fortsetzungskurs auf der Niveaustufe B1 (3. Semester)

Bitte testen Sie sich vorher mit unserem Einstufungstest ! (Testergebnis: B1.2 oder B1.3)

Anmeldung möglich Englisch A2.3, Tageskurs (P406.07)

( ab Mo., 5.9., 9.00 Uhr )

Kurs am Vormittag, Fortsetzungskurs in der Niveaustufe A2

Die Niveaustufen des GER (Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen für Sprachen)
Elementare Sprachanwendung / A2 - Grundlegende Kenntnisse
Kann Sätze und häufig gebrauchte Ausdrücke verstehen, die mit Bereichen von ganz unmittelbarer Bedeutung zusammenhängen (z. B. Informationen zur Person und zur Familie, Einkaufen, Arbeit, nähere Umgebung). Kann sich in einfachen, routinemäßigen Situationen verständigen, in denen es um einen einfachen und direkten Austausch von Informationen über vertraute und geläufige Dinge geht. Kann mit einfachen Mitteln die eigene Herkunft und Ausbildung, die direkte Umgebung und Dinge im Zusammenhang mit unmittelbaren Bedürfnissen beschreiben
Bitte testen Sie sich vorher mit unserem Einstufungstest !

Anmeldung möglich Polnisch A1+ (P417.06)

( ab Mo., 5.9., 17.30 Uhr )

Fortsetzungskurs auf dem Niveau A1, offen für Teilnehmer*innen mit entsprechenden Vorkenntnissen.

Bitte testen Sie sich vorher mit unserem Einstufungstest !

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