Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 28.11.2018:

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Anmeldung möglich Kleine Elternkantine: gesundes Frühstück und Zahngesundheit (G100.76A)

( ab Mi., 28.11., 9.00 Uhr )

Die kleine Elternkantine findet einmal im Monat statt und lädt Eltern, Großeltern und Interessierte - auch mit ihren Kindern - ein, sich über interessante Themen auszutauschen. Das thematische Angebot wird mit einer gemeinsamen Mahlzeit eingeführt oder abgeschlossen. Fühlen Sie sich frei, auch während der Veranstaltung, nur zum Thema oder zum Essen zu kommen.

Immer mehr Frankfurter Milchzähnchen sind gesund und benötigen keine meist schmerzhafte Behandlung. Hierzu beigetragen hat Fr. Dr. Haak, die begeistert Aufklärungsarbeit in der Stadt leistet. In einem Vortrag (10:30 Uhr-12:00 Uhr) wird die Amtszahnärztin über die Zahngesundheit von Kindern (Aufbau der Zähne, Strapazen durch die Zähne, Nahrung und Spaß am Putzen) referieren. Fragen sind erwünscht. Vorweg bereiten wir ein gesundes Frühstück (09:00 Uhr-10:30 Uhr). In der Zeit des Vortrages können Ihre Kinder nach vorheriger Anmeldung betreut werden.

freie Plätze Kinesiologie - was ist das? (G106.09)

( ab Mi., 28.11., 17.00 Uhr )

ab 10 TN 12,60 €, ermäßigbar
Kinesiologie meint im ursprünglichen Sinn die Lehre von der Bewegung. In der angewandten Kinesiologie wird das Wissen um die Zusammenhänge von Muskeln, Organen, Meridianen, Gefühlen und Ernährung zur Gesundheitsverbesserung und zur Krankheitsvorbeugung genutzt. Mit Hilfe der Kinesiologie werden Energieblockaden im Körper aufgespürt, so können z.B. Umweltgifte, falsche Ernährungsgewohnheiten, belastende Lebenssituationen und vieles mehr unsere Körperenergie beeinträchtigen. Durch Übungen aus dem Brain-Gym wird gelernt, die innere Unausgewogenheit auszugleichen und damit die Leistungsfähigkeit zu verbessern.

auf Warteliste Yoganastik ganz entspannt, Tageskurs (G302.04)

( ab Mi., 28.11., 9.30 Uhr )

ab 10 TN 43,80 €, ermäßigbar

Der Kurs ist eine Mischung aus klassischem Yoga und Gymnastik. Regelmäßig betrieben, erzeugt Yoganastik innere und äußere Harmonie, ein gutes Körperbewusstsein und größere Elastizität des Körpers insgesamt. Die Wirbelsäule wird in ihrer vielseitigen Bewegungsmöglichkeit geübt und gekräftigt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und Gang sowie Haltung positiv beeinflusst. Dieser Yoganastikkurs ist für jeden, aber besonders für ältere BürgerInnen geeignet und leicht zu erlernen.

Mitzubringen ist lockere Kleidung.

Anmeldung möglich Zumba® (G302.26)

( ab Mi., 28.11., 16.30 Uhr )

ab 10 TN 43,80 €, ermäßigbar

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzlisten zu heißer lateinamerikanischer und Pop-Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen.

Zajecia sa polaczeniem róznorodnych stylów tanecznych do goracych rytmów latynoamerykanskich i muzyki pop. Ruchy w klimacie salsy, merengue, calypso i flamenco sprawia Panstwu duzo frajdy i pozwola Panstwu sie rozruszac. Wszystkie korki i obroty beda latwe do opanowania dla kazdego. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

Anmeldung möglich Salsation® (G302.28)

( ab Mi., 28.11., 17.45 Uhr )

ab 10 TN 43,80 €, ermäßigbar

SALSATION® ist ein Tanz-Fitness-Programm, das auf funktionalem Training mit einem sehr starken Fokus auf Musikalität und lyrischem Ausdruck basiert. Die Choreographien beinhalten neben funktionalen Trainingselementen innovative und isolierte Tanzbewegungen, um sicherzustellen, dass sich der Körper auf natürliche und gesunde Weise bewegt und die Gelenke dabei geschont werden. Ihnen ist einfach zu folgen, sie haben einen großen Spaßfaktor und helfen nebenbei noch beim Kalorienverbrennen.
SALSATION® ist eine Mischung aus den Worten Salsa (heiße, würzige Sauce) und Sensation. Salsa ist eine Mischung aus verschiedenen Rhythmen, Kulturen, Tänzen und Fitnesselementen. Sensation ist das Gefühl getanzter Lebensfreude. Wer also einen knalligen Mix aus allen möglichen Musikrichtungen mag (lateinamerikanische Musik, Dancehall, Hip-Hop, African beats, ...), der ist in einem SALSATION®-Kurs genau richtig. "Dancing never felt so good!"

Salsation powstalo z polaczenia slów "Salsa" i "Sensation". Salsation to polaczenie treningu funkcjonalnego i róznych stylów tanecznych pochodzacych z najgoretszych stron swiata - salsy, reggae, samby, flamenco i wielu innych. Salsation ma na celu nie tylko rozruszac cialo, ale takze zrelaksowac umysl i poradzic sobie z nagromadzonym stresem.

auf Warteliste Body vital: Pilates, Yoganastik & Body Art (G302.40)

( ab Mi., 28.11., 19.00 Uhr )

ab 10 TN 43,80 €, ermäßigbar

Für alle Altersgruppen (auch zur Prävention) geeignet. Intensive Gymnastik zur Erhaltung und Steigerung der allgemeinen Ausdauer sowie das Trainieren, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, insbesondere der tiefer liegenden Muskelschichten. Es werden Übungen auf der Basis von Yoga, Pilates und Body Art vermittelt, die zu Hause angewendet werden können. Die Anstrengung ist vergessen, wenn die Freude über eine verbesserte Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit sowie eine straffere Muskulatur spürbar werden.

Przydatne dla wszystkich grup wiekowych (takze profilaktycznie). Intensywna gimnastyka dla zachowania i wzmocnienia ogólnej wytrzymalosci oraz trening, rozciaganie i wzmacnianie miesni, szczególnie ich glebszych warstw. Prezentowane sa cwiczenia na bazie Yogi, Pilates i Body Art, które moga byc stosowane w domu. Zapomnimy o wysilku, gdy poczujemy radosc z powodu lepszej koordynacji ruchowej, percepcji ciala, ruchliwosci jak i bardziej sprezystych miesni. Prosze przyniesc ze soba strój sportowy, dwa reczniki i napój!

freie Plätze Men-Vital (G302.62)

( ab Mi., 28.11., 20.00 Uhr )

ab 10 TN 43,80 €, ermäßigbar

Der Kurs richtet sich ausschließlich an Männer aller Altersgruppen. Die Übungen sind auch zur Prävention geeignet. Intensive Gymnastik zur Erhaltung und Steigerung der allgemeinen Ausdauer sowie das Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, insbesondere der tiefer liegenden Muskelschichten. Es werden Übungen auf der Basis von Yoga, Pilates und Body Art vermittelt, die zu Hause angewendet werden können. Die Anstrengung ist vergessen, wenn die Freude über eine verbesserte Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit sowie eine straffere Muskulatur spürbar wird. Durch Entspannungs- und Atemübungen wird dem Muskelkater vorgebeugt.

Kurs skierowany wylacznie do mezczyzn wszystkich kategorii wiekowych, obejmujacy intensywna gimanstyke dla utrzymania i poprawy ogolnej wytrzymalosci oraz naciaganie i wzmacnianie muskulatury, w szczegolnosci glebiej polozonych partii miesni. Wykonywane beda cwiczenia na bazie jogi, pilates i body art, ktore mozna bedzie takze stosowac samodzielnie w domu. Dzieki cwiczenion rozluzniajacym i oddechowym zapobeigac bedziemy bolom potreningowym miesni.

fast ausgebucht Thailändisch kochen: scharf & würzig (G305.A08)

( ab Mi., 28.11., 16.00 Uhr )

Heute wird es feurig. Wir kochen mit einer Thailänderin typische Gerichte aus ihrer Heimat. Erdnusssoße, Chili und Kokosnussmilch gehören selbstverständlich dazu. Notwendige Werkzeuge sind Reiskocher und Mörser. Sie können gespannt sein auf einen Hauch von Thailand. Nebenbei erfahren Sie Neues über typische Gewürze und die Art des Kochens im thailändischen Alltag.

Vorspeise: Hähnchenbrust mit Erdnusssosse und Salat
Hauptspeise: Rotes Curryhänchen mit Annanas
Nachspeise: gekochte Bananen mit Kokosmilch

Keine Anmeldung möglich Einbürgerungstest (G404.P03)

( ab Mi., 28.11., 17.00 Uhr )

Die Anmeldung kann nur persönlich erfolgen, mindestens 3 Wochen vor dem jeweiligen Termin. Bei Anmeldung ist das Entgelt von 30,00 EUR zu bezahlen.

Einbürgerungsbewerber müssen seit dem 01.09.2008 staatsbürgerliche Kenntnisse nachweisen, entweder durch einen erfolgreich bestandenen Einbürgerungstest oder durch den Abschluss einer deutschen allgemeinbildenden Schule. Der Test wird von den VHS im Auftrag des Bundesamtes für Migration und Flüchtlinge durchgeführt.
Für die Volkshochschule Frankfurt (Oder) gilt: Der Test fi ndet jeden letzten Mittwoch im Monat, der ein Arbeitstag ist, statt, außer im Juli und Dezember.

Informationen zum Einbürgerungstest auf den Seiten des BAMF mit dem Online-Testcenter!

Anmeldung möglich Offene Beratungswerkstatt - PC-Probleme (G501.12)

( ab Mi., 28.11., 13.30 Uhr )

Wir bieten Ihnen einmal im Monat eine Beratung zu Ihren ganz individuellen Problemen am PC an, sei es zu Fragen der Sicherung, der einfachen Bildbearbeitung oder zum Umgang mit Office und dem Betriebssystem. Oft reicht ein Tipp und alles klappt wieder. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fragen loszuwerden.

Eine Voranmeldung ist nicht zwingend notwendig. Wenn Sie jedoch spezielle Fragen haben, die einer Vorbereitung bedürfen, schicken Sie doch Ihre Fragen kurz gefasst an nowak@vhs-frankfurt-oder.de. Dann kann sich der Dozent schon darauf einstellen.

Anmeldung möglich Offenes Lerncafé in der VHS (G700.LC31)

( ab Mi., 28.11., 13.00 Uhr )

Im Lerncafé kann man Deutsch üben, Hausaufgaben machen und Online lernen. Es stehen Computer zur Verfügung sowie Lernmaterial, Bücher und Spiele. Dozenten der Volkshochschule und ehrenamtlich Helfer geben individuelle Unterstützung beim Lernen.
Man muss sich nicht anmelden. Die Nutzung des Lerncafés ist kostenlos.

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