Gesundheit - Sport - Outdoor
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Grundkurs Psychologie und Selbsterfahrung
Mit dem Kurs erhalten die Teilnehmer/-innen eine Einführung in die Grundlagen der Psychologie und ihre praktische Anwendung. Sie lernen, psychologisches Wissen in Ihrem privaten und beruflichen Alltag umzusetzen, hierbei sich selbst und andere Menschen besser wahrzunehmen und die zwischenmenschliche Kommunikation zu verbessern. In diesem Rahmen vermittelt der Kurs einen Überblick über psychologische Grundbegriffe (z. B. Angst, Verdrängung, Aggression) und Teilgebiete der Psychologie (z. B. Entwicklungspsychologie, Lebensphasen und Sozialpsychologie).Ferner werden Themen psychologischen Alltagswissens besprochen:
- menschliche Charaktertypen,
- Grundformen der Angst (nach Fritz Riemann),
- Wesen und Aufgabe von Partnerschaften,
- Ausstrahlung und Körpersprache,
- Selbstbewusstsein und Echtheit in der zwischenmenschlichen Kommunikation,
- menschliche Werte.
19,50 €
Ort: VHS, Raum 1.07 (Haus 1)
Beginn: 10.11.2026
Zeit: 17:00 - 20:00 Uhr
Termine: 1
Anmeldung möglich
"Ich bin immer für die anderen da“
Oft geraten wir im Alltag in eine Spirale von Verpflichtungen - sei es bei der Arbeit, in der Familie oder bei unseren Freunden oder Bekannten. Wir können nicht nein sagen, fühlen uns verpflichtet oder befürchten, von anderen Mensch negativ angesehen zu werden. Der hierdurch entstehende Stress wirkt sich auf unsere Kraft und Energie sowie unser seelisches und körperliches Wohlbefinden aus. Es wird gefragt, wie wir achtsamer mit unseren Bedürfnissen umgehen, unsere Zeit anders einteilen und Raum für uns selbst finden können. Wie können wir zu einer ausgeglichenen Balance zwischen Ich und Du kommen? Im Kurs erhalten Sie Hinweise auf dem Umgang mit Selbstüberforderung, "Nein"sagen und Abgrenzung.19,50 €
Ort: VHS, Raum 1.07 (Haus 1)
Beginn: 18.11.2026
Zeit: 17:00 - 20:00 Uhr
Termine: 1
Anmeldung möglich
Mandala – kreative Entschleunigung
Mandalas sind aus vielen Kulturen bekannt und sind oft inspiriert aus den vielfältigen Formen der Natur. In diesem Kurs lernen wir Mandalas selbst zu gestalten. Um es gleich vorweg zu sagen, es ist deutlich einfacher als es aussieht. Wir lernen zunächst den Arbeitsablauf kennen. Dann üben wir an typischen Gestaltungselementen und im Anschluss daran erarbeiten wir unser erstes eigenes Mandala. Am Ende dieses Kurses haben Sie alle Voraussetzungen, um in Zukunft ihre Kreativität bei der Gestaltung eigener Mandalas zu entfalten.Zum Kurs bitte mitbringen: Zeichenkarton A4, Bleistift HB, Lineal 30cm, Zirkel, Winkelmesser, Radiergummi, Fineliner 0.4 schwarz und wenn vorhanden farbige Fineliner oder Buntstifte.
11,60 €
Ort: VHS, Raum 1.07 (Haus 1)
Beginn: 17.11.2026
Zeit: 16:00 - 18:15 Uhr
Termine: 1
Plätze frei
Kundalini-Yoga (nach Yogi Bhajan)
Es handelt sich um Yoga-Übungsreihen, die zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, als auch heilend und belebend sind. Kombinationen von Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung sind körperliche Herausforderungen, die dem Körper die Chance geben, aufgestaute Anspannungen abzubauen. Mehr Klarheit, Ruhe und Kraft sind bei regelmäßiger Anwendung die Folge.52,58 €
Ort: VHS, Raum 0.10 (Haus 2)
Beginn: 05.11.2026
Zeit: 18:30 - 19:30 Uhr
Termine: 8
Anmeldung möglich
Entspannung durch Klang: inklusiv
Klangreisen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit und sind meist Erfahrungen in der Gruppe.Unterstützt durch die wundervollen Klänge verschiedener Obertoninstrumente (Klangschalen, Monochord, Handpan, Sansula) ist im Geiste grenzenloses Reisen möglich. Es lösen sich Spannungen, Stress wird abgebaut und schnell kommt es zu einer geistigen Tiefenentspannung. Ein entspannter Geist fördert die Selbstheilungskräfte und stärkt den Körper.
Jochen Krüger ist ausgebildeter Klangtherapeut und sammelte reichlich Erfahrungen mit dem Einsatz seiner original tibetischen Klangschalen und mit weiteren Obertoninstrumenten.
Die ganzheitliche Klang-Behandlung dauert 60 Minuten und lässt sich am besten in gemütlicher Kleidung genießen. Matten und Decken sowie verschiedene Kissen gibt es vor Ort. Am Ende bleibt Zeit für Fragen oder ein Gespräch.
5,80 €
Ort: VHS, Raum 0.11 (Haus 2)
Beginn: 10.12.2026
Zeit: 17:45 - 19:15 Uhr
Termine: 1
Anmeldung möglich
Tai Chi "die Pekingform" (Bewegungsbild 1 - 12)
Im Kurs wird eine Bewegungsfolge aus dem uralten Wissensschatz der chinesischen Gesundheitslehre vermittelt. Die langsamen und geschmeidigen Bewegungen haben in ihrer Ausführung seine ästhetische Schönheit. Wesentlich ist aber die entspannende Wirkung auf das Nervensystem. Ruhe und Harmonie sowie der Aufbau innerer Energie sind wesentliche Ziele dieser Bewegungslehre. Bei regelmäßiger Übung führt Tai Chi zur Entspannung und zu einem guten Körperbewusstsein und innerer Balance.Die Teilnehmer:innen erlernen eine Bewegungsfolge, die sie im Anschluss an den Kurs selbst durchführen können.
Thai Chi kann prophylaktisch eingesetzt werden, um Krankheiten wie Migräne vorzubeugen, unterstützt z.B: bei Parkinson oder Arthrose. Nicht nur der Körper profitiert durch die harmonischen Bewegungen, sondern auch die Psyche. Die meditative Kampfkunst verhilft vielen Praktizierenden zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelt, wird Tai Chi heute vor allem als Bewegungslehre betrachtet, die der Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Meditation dient. Die Übungen stärken die Haltemuskulatur. So wird die Wirbelsäule entlastet, Haltungsfehler korrigiert, Muskelverkrampfungen gelöst und die Beweglichkeit erhöht. Eine Studie von Forschern des Guang’anmen Hospital in Beijing fand heraus, dass Tai Chi erhöhte Blutdruckwerte normalisiert und das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt! Sogar Profisportler verwenden Tai Chi, um ihre Reflexe zu trainieren und die Heilungszeit von Sportverletzungen zu verringern.
77,10 €
Ort: VHS, Raum 0.14 (Haus 2)
Beginn: 02.12.2026
Zeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Termine: 8
fast ausgebucht
Qigong im Kunstraum
Das heutige Morgen-Qi-Gong findet in den Räumen des Kunstvereins statt. Die ausstellende Künstlerin ist auch Qi-Gong- und Tai-Chi-Lehrerin. Nach einem Tee und gemütlichen Einstieg lernen Sie die sogenannten"Acht Brokate" kennen. Sie sind eine einfache und wirkungsvolle Form des Qigong und für Interessierte jeden Alters geeignet. Die kleine Einführung endet mit einer Meditation, so können Sie entspannt ins Wochenende starten. Die Gebühren von 10,00 € werden mit der Dozentin vor Ort entrichtet. Eine Anmeldung ist wegen der geringen Platzanzahl vorausgesetzt
0,00 €
Ort: Galerie B, Lindenstraße 4
Beginn: 28.11.2026
Zeit: 10:00 - 11:30 Uhr
Termine: 1
Anmeldung auf Warteliste
Qigong - die "Acht Brokate"
Die "Acht Brokate" sind eine einfache und wirkungsvolle Form des Qigong und für Interessierte jeden Alters geeignet. Sie zeichnet sich durch einen klaren Aufbau und acht prägnante, leicht zu erlernende Übungen aus. Ihr Schwerpunkt liegt in der Verbindung von Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innerer Aufmerksamkeit. Die sanften, fließenden Bewegungen, Konzentration und Ruhe helfen, Körper, Geist und Atmung zu harmonisieren und zu entspannen. Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Kräftigung der Muskulatur und zur Entspannung des ganzen Organismus praktiziert. Geübt wird überwiegend im Stehen.Meinungen von Teilnehmer:innen:
"Eine sehr gute Demonstration und Anleitung! Durch die kleine Gruppe waren individuelle Korrekturen möglich."
Sie erlernen eine Methode, die Sie anschließend selbsttätig durch führen können, um zu entspannen, ihre Körperhaltung zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen.
26,50 €
Ort: VHS, Raum 0.14 (Haus 2)
Beginn: 02.12.2026
Zeit: 17:15 - 18:00 Uhr
Termine: 5
Anmeldung möglich
Yoga
Mit bewährten Bewegungs-, Atmungs- und Meditationsübungen aus dem Hatha-Yoga lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Die Übungen werden statisch oder fließend im Einklang mit dem Atem ausgeführt. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im eigenen Körper und eine tiefe Entspannung. Bei regelmäßigem Üben löst Yoga angestaute Verspannungen, unterstützt die Regeneration des Körpers, baut Stress ab und bringt mehr Wohlgefühl, innere Ruhe und Gelassenheit.58,70 €
Ort: Haus der Künste, Lindenstr. 7, Dachboden
Beginn: 16.11.2026
Zeit: 17:45 - 18:45 Uhr
Termine: 9
Anmeldung auf Warteliste
Yoga
Mit bewährten Bewegungs-, Atmungs- und Meditationsübungen aus dem Hatha-Yoga lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Die Übungen werden statisch oder fließend im Einklang mit dem Atem ausgeführt. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im eigenen Körper und eine tiefe Entspannung. Bei regelmäßigem Üben löst Yoga angestaute Verspannungen, unterstützt die Regeneration des Körpers, baut Stress ab und bringt mehr Wohlgefühl, innere Ruhe und Gelassenheit.58,70 €
Ort: Haus der Künste, Lindenstr. 7, Dachboden
Beginn: 18.11.2026
Zeit: 17:45 - 18:45 Uhr
Termine: 9
Anmeldung auf Warteliste