Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

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Anmeldung möglich Flamenco (E 209.06)

( ab Do., 5.10., 19.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 29,40 €, ermäßigbar

Flamenco-Tanz kommt aus Südspanien. Sehr emotional und ergreifend verbindet sich Stolz, Eleganz und Kraft. Dieser Unterricht vermittelt den Einstieg in die Tanztechniken des Flamencos wie Körperhaltung, Arm- und Handführung, Fußtechnik und Rhythmik. Ideal für Einsteiger in den Flamenco-Tanz, die noch keine tänzerischen Vorkenntnisse haben.
Die Kursanleitung ist auch in Polnisch, Englisch und Spanisch möglich.
Bitte bequeme Kleidung, evtl. lange Röcke und Schuhe mit stärkeren Absätzen mitbringen!

Flamenco pochodzi z poludniowej Hiszpanii. Jest to taniec bardzo emocjonalny i porywajacy, który laczy w sobie dume, elegancje i sile. Kurs przekazuje podstawowe techniki taneczne flamenco, jak np. postawe, prowadzenie, kroki oraz rytm. Idealny dla poczatkujacych bez doswiadczenia tanecznego.
Prosze przyniesc ze soba wygodny strój, ewentualnie dluga spódnice i buty na mocnym obcasie!

termin: 05.10.2017 - 07.12.2017, 10 godz.
dzien/godz.: czw., 19:00 - 20:00
prowadzenie: Joanna Zapala
koszt: 6-9 ucz., 36,00 €, mozliwosc znizki, od 10 ucz., 29,40 €, mozliwosc znizki
Tanz ist ein sehr verbindendes Element zwischen den Kulturen. Heute laden wir Frauen ein, Tänze aus ihren Kulturen zu zeigen und miteinander zu tanzen. Den Nachmittag runden wir mit einem gemeinsamen Essen ab. Vielleicht entwickelt sich eine Tanzgruppe? Der Kurs ist nur für Frauen und Kinder.

Taniec jest elementem laczacym rózne kultury. Do udzialu w tych warsztatach zapraszamy Panie, które chca zaprezentowac tance ze swoich kregów kulturowych i wspólnie tanczyc. Byc moze uda nam sie w ten sposób stworzyc kólko taneczne? Zajecia adresowane wylacznie dla Pan i dzieci!

terminy: 23.09./20.10./18.11./16.12.2017
dzien/godz.: sob., 15:00 - 18:00
prowadzenie: Samar Henawy
koszt : bez oplat
Tanz ist ein sehr verbindendes Element zwischen den Kulturen. Heute laden wir Frauen ein, Tänze aus ihren Kulturen zu zeigen und miteinander zu tanzen. Den Nachmittag runden wir mit einem gemeinsamen Essen ab. Vielleicht entwickelt sich eine Tanzgruppe? Der Kurs ist nur für Frauen und Kinder.

Taniec jest elementem laczacym rózne kultury. Do udzialu w tych warsztatach zapraszamy Panie, które chca zaprezentowac tance ze swoich kregów kulturowych i wspólnie tanczyc. Byc moze uda nam sie w ten sposób stworzyc kólko taneczne? Zajecia adresowane wylacznie dla Pan i dzieci!

terminy: 23.09./20.10./18.11./16.12.2017
dzien/godz.: sob., 19:00 - 20:00
prowadzenie: Samar Henawy
koszt : bez oplat
Tanz ist ein sehr verbindendes Element zwischen den Kulturen. Heute laden wir Frauen ein, Tänze aus ihren Kulturen zu zeigen und miteinander zu tanzen. Den Nachmittag runden wir mit einem gemeinsamen Essen ab. Vielleicht entwickelt sich eine Tanzgruppe? Der Kurs ist nur für Frauen und Kinder.

Taniec jest elementem laczacym rózne kultury. Do udzialu w tych warsztatach zapraszamy Panie, które chca zaprezentowac tance ze swoich kregów kulturowych i wspólnie tanczyc. Byc moze uda nam sie w ten sposób stworzyc kólko taneczne? Zajecia adresowane wylacznie dla Pan i dzieci!

terminy: 23.09./20.10./18.11./16.12.2017
dzien/godz.: sob., 19:00 - 20:00
prowadzenie: Samar Henawy
koszt : bez oplat
Tanz ist ein sehr verbindendes Element zwischen den Kulturen. Heute laden wir Frauen ein, Tänze aus ihren Kulturen zu zeigen und miteinander zu tanzen. Den Nachmittag runden wir mit einem gemeinsamen Essen ab. Vielleicht entwickelt sich eine Tanzgruppe? Der Kurs ist nur für Frauen und Kinder.

Taniec jest elementem laczacym rózne kultury. Do udzialu w tych warsztatach zapraszamy Panie, które chca zaprezentowac tance ze swoich kregów kulturowych i wspólnie tanczyc. Byc moze uda nam sie w ten sposób stworzyc kólko taneczne? Zajecia adresowane wylacznie dla Pan i dzieci!

terminy: 23.09./20.10./18.11./16.12.2017
dzien/godz.: sob., 19:00 - 20:00
prowadzenie: Samar Henawy
koszt : bez oplat

Anmeldung möglich Zumba® / Salsation (E 302.23)

( ab Mo., 4.9., 18.15 Uhr )

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzlisten zu heißer lateinamerikanischer und Pop-Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen.

Zajecia sa polaczeniem róznorodnych stylów tanecznych do goracych rytmów latynoamerykanskich i muzyki pop. Ruchy w klimacie salsy, merengue, calypso i flamenco sprawia Panstwu duzo frajdy i pozwola Panstwu sie rozruszac. Wszystkie korki i obroty beda latwe do opanowania dla kazdego. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 04.09.2017 - 20.11.2017, 12 godz.
dzien/godz.: pon., 18:15 - 19:15

Anmeldung möglich Zumba® / Salsation(TM) (E 302.24)

( ab Mo., 27.11., 18.15 Uhr )

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzlisten zu heißer lateinamerikanischer und Pop-Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen.

Zajecia sa polaczeniem róznorodnych stylów tanecznych do goracych rytmów latynoamerykanskich i muzyki pop. Ruchy w klimacie salsy, merengue, calypso i flamenco sprawia Panstwu duzo frajdy i pozwola Panstwu sie rozruszac. Wszystkie korki i obroty beda latwe do opanowania dla kazdego. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 27.11.2017 - 29.01.2018, 12 godz.
dzien/godz.: pon., 18:15 - 19:15

Kurs abgeschlossen Zumba® / Salsation(TM) (E 302.25)

( ab Mi., 6.9., 16.30 Uhr )

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzlisten zu heißer lateinamerikanischer und Pop-Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen.

Zajecia sa polaczeniem róznorodnych stylów tanecznych do goracych rytmów latynoamerykanskich i muzyki pop. Ruchy w klimacie salsy, merengue, calypso i flamenco sprawia Panstwu duzo frajdy i pozwola Panstwu sie rozruszac. Wszystkie korki i obroty beda latwe do opanowania dla kazdego. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 06.09.2017 - 15.11.2017, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 16:30 - 17:30

auf Warteliste Zumba® / Salsation(TM) (E 302.26)

( ab Mi., 22.11., 16.30 Uhr )

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzlisten zu heißer lateinamerikanischer und Pop-Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen.

Zajecia sa polaczeniem róznorodnych stylów tanecznych do goracych rytmów latynoamerykanskich i muzyki pop. Ruchy w klimacie salsy, merengue, calypso i flamenco sprawia Panstwu duzo frajdy i pozwola Panstwu sie rozruszac. Wszystkie korki i obroty beda latwe do opanowania dla kazdego. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 22.11.2017 - 24.01.2018, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 16:30 - 17:30

auf Warteliste Step-Aerobic (E 302.27)

( ab Mo., 4.9., 17.00 Uhr )

Eine effektives Herz-Kreislauf-Training mit dem Step, das durch die höhenverstellbare Plattform nebenbei auch noch die Muskulatur des Unterkörpers kräftigt. Je nach Schwierigkeitsstufe (1-3) werden die unterschiedlichen Stepschritte zu einfachen oder komplexen und anspruchsvollen Choreographien kombiniert. Bei höherem Trainingslevel auch mit kleinen Sprüngen und Drehungen. Das Step bringt immer eine gewisse Struktur in den Kurs, an dem es sich "festhalten" lässt, also keine Angst auch mal den Kursraum zu betreten...
Ziele: Herz-Kreislauf-Training, Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit, Fettverbrennung bei gelenkschonendem Training, Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur.

Trening na poprawe krazenia dodatkowo sluzacy wzmacnianiu muskulatury dolnej czesci ciala dzieki uzyciu stepu. Celem zajec jest pobudzenie krazenia, poprawa wytrzymalosci, lepsze spalanie tkanki tluszczowej oraz wzmacnianie muskulatury posladków i nóg. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 04.09.2017 - 20.11.2017, 12 godz.
dzien/godz.: pon., 17:00 - 18:00

Anmeldung möglich Step-Aerobic (E 302.28)

( ab Mo., 27.11., 17.00 Uhr )

Eine effektives Herz-Kreislauf-Training mit dem Step, das durch die höhenverstellbare Plattform nebenbei auch noch die Muskulatur des Unterkörpers kräftigt. Je nach Schwierigkeitsstufe (1-3) werden die unterschiedlichen Stepschritte zu einfachen oder komplexen und anspruchsvollen Choreographien kombiniert. Bei höherem Trainingslevel auch mit kleinen Sprüngen und Drehungen. Das Step bringt immer eine gewisse Struktur in den Kurs, an dem es sich "festhalten" lässt, also keine Angst auch mal den Kursraum zu betreten...
Ziele: Herz-Kreislauf-Training, Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit, Fettverbrennung bei gelenkschonendem Training, Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur.

Trening na poprawe krazenia dodatkowo sluzacy wzmacnianiu muskulatury dolnej czesci ciala dzieki uzyciu stepu. Celem zajec jest pobudzenie krazenia, poprawa wytrzymalosci, lepsze spalanie tkanki tluszczowej oraz wzmacnianie muskulatury posladków i nóg. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 27.11.2017 - 29.01.2018, 12 godz.
dzien/godz.: pon., 17:00 - 18:00

Kurs abgeschlossen Zumba® / Salsation(TM) (E 302.29)

( ab Mi., 6.9., 17.45 Uhr )

Body-Shape-Aerobic bedeutet Training für den ganzen Körper mit den Handgewichten sowie dem eigenen Körpergewicht. BS trainiert nicht nur Beine, Po und Bauch, sondern den gesamten Körper. Zum Einsatz kommen auch Handgewichte, Übungsmatten und Stepbretter.

Body Shape-Aerobic jest treningiem calosciowym z wykorzystaniem obciazników oraz masy wlasnej ciala. Jest on nie tylko bardzo korzystny dla poprawy muskulatury nóg, brzuch i posladków, lecz takze dla calego ciala. Zajecia odbywaja sie z wykorzystaniem obciazników, mat oraz stepów.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 06.09.2017 - 15.11.2017, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 17:45 - 18:45

Anmeldung möglich Zumba® / Salsation(TM) (E 302.29A)

( ab Mi., 22.11., 17.45 Uhr )

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzlisten zu heißer lateinamerikanischer und Pop-Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen.

Zajecia sa polaczeniem róznorodnych stylów tanecznych do goracych rytmów latynoamerykanskich i muzyki pop. Ruchy w klimacie salsy, merengue, calypso i flamenco sprawia Panstwu duzo frajdy i pozwola Panstwu sie rozruszac. Wszystkie korki i obroty beda latwe do opanowania dla kazdego. Prosze przyniesc ze soba plaskie sportowe buty i wygodny strój.

prowadzenie: Izabela Smolska
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 22.11.2017 - 24.01.2017, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 17:45 - 18:45

Kurs abgeschlossen Body vital: Pilates, Yoganastik & Body Art (E 302.33)

( ab Mi., 6.9., 19.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 44,00 €, ermäßigbar

Für alle Altersgruppen (auch zur Prävention) geeignet. Intensive Gymnastik zur Erhaltung und Steigerung der allgemeinen Ausdauer sowie das Trainieren, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, insbesondere der tiefer liegenden Muskelschichten. Es werden Übungen auf der Basis von Yoga, Pilates und Body Art vermittelt, die zu Hause angewendet werden können. Die Anstrengung ist vergessen, wenn die Freude über eine verbesserte Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit sowie eine straffere Muskulatur spürbar werden. Die Trainingsanleitung kann bei Bedarf auch in polnischer Sprache vermittelt werden.

Przydatne dla wszystkich grup wiekowych (takze profilaktycznie). Intensywna gimnastyka dla zachowania i wzmocnienia ogólnej wytrzymalosci oraz trening, rozciaganie i wzmacnianie miesni, szczególnie ich glebszych warstw. Prezentowane sa cwiczenia na bazie Yogi, Pilates i Body Art, które moga byc stosowane w domu. Zapomnimy o wysilku, gdy poczujemy radosc z powodu lepszej koordynacji ruchowej, percepcji ciala, ruchliwosci jak i bardziej sprezystych miesni. Prosze przyniesc ze soba strój sportowy, dwa reczniki i napój!

prowadzenie: Sven Wagner-Krawczyk
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 06.09.2017 - 15.11.2017, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 19:00 - 20:00

auf Warteliste Body vital: Pilates, Yoganastik & Body Art (E 302.34)

( ab Mi., 22.11., 19.00 Uhr )

Entgelt ab 10 Personen 44,00 €, ermäßigbar

Für alle Altersgruppen (auch zur Prävention) geeignet. Intensive Gymnastik zur Erhaltung und Steigerung der allgemeinen Ausdauer sowie das Trainieren, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur, insbesondere der tiefer liegenden Muskelschichten. Es werden Übungen auf der Basis von Yoga, Pilates und Body Art vermittelt, die zu Hause angewendet werden können. Die Anstrengung ist vergessen, wenn die Freude über eine verbesserte Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit sowie eine straffere Muskulatur spürbar werden. Die Trainingsanleitung kann bei Bedarf auch in polnischer Sprache vermittelt werden.

Przydatne dla wszystkich grup wiekowych (takze profilaktycznie). Intensywna gimnastyka dla zachowania i wzmocnienia ogólnej wytrzymalosci oraz trening, rozciaganie i wzmacnianie miesni, szczególnie ich glebszych warstw. Prezentowane sa cwiczenia na bazie Yogi, Pilates i Body Art, które moga byc stosowane w domu. Zapomnimy o wysilku, gdy poczujemy radosc z powodu lepszej koordynacji ruchowej, percepcji ciala, ruchliwosci jak i bardziej sprezystych miesni. Prosze przyniesc ze soba strój sportowy, dwa reczniki i napój!


prowadzenie: Sven Wagner-Krawczyk
koszt: 6-9 ucz., 51,00 €, mozliwosc znizki
od 10 ucz., 43,80 €, mozliwosc znizki
termin: 22.11.2017 - 24.01.2017, 12 godz.
dzien/godz.: sr., 19:00 - 20:00

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15230 Frankfurt (Oder)

Tel.: +49 335 54 20 25
Fax: +49 335 500 800 20
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